Egészségesen kell ülni is

2011-11-22 18:41:05 | Módosítva: 2011-11-22 18:41:05

Egy széknek nem csak kényelmesnek, hanem egészségesnek is kell lenni. A hátfájások és hasfájások oka is lehet az egész napos egészségtelen ülés, sőt emésztési zavarokat is okozhat, ha egész nap összenyomjuk a hasunkat a nem megfelelő testtartással. Ráadásul nemcsak a munkahelyén üldögél sokat az ember, hanem az autóban, vonaton, buszon, étkezésnél. Szórakozásaink legnagyobb része alatt is sokat ülünk pl. tv nézés, mozi, színház stb.

A legtöbb panaszt a görnyedt háttal való ülés okozza. A hátgerinc az egész testet tartja, minden mozdulatban rész vesz, fontos a dupla S-alakú görbülete testünk egyensúlyban tartásához. Rossz testtartású, görnyedt háttal ülésnél, túlterheljük az alsó csigolyákat, ezért hamar megjelennek a hát- és izomfájások, majd a vérkeringési rendellenességek és az ismeretlen okú fejfájások.

Iroda- és munkaszék

Az egészséges – stabil és egyenes – ülés, lehetővé teszi a szükséges testhelyzet változtatásokat, ami mellett a test alsó része szinte mozdulatlan marad. A jó szék előre és hátra is engedi a test mozgását, miközben hosszanti irányban támasztja a derekat és a medencét, folyamatosan követve a testet, a tartást megőrizve (dinamikus ülés). A háttámla folyamatos nyomással támasztja a hátat, mellyel a hátizmok ernyedését meggátolja, kidomborodó íve a medence tájékát támassza. A háttámla és az ülőke 90°-nál nagyobb szöget zárjon, így kapja a legkisebb terhelést a szívünk, a légző- és az emésztőszervek. Legyen a szék kellően széles és mély, elől lekerekített.

Ülésnél a talp mindig teljes felületével a padlón legyen a térd 90°-os hajlása mellett. Ha túl magas a szék, akkor lóg a lábunk, és így akadályozott a keringés, ami a láb duzzadásához, zsibbadásához vezet. Az ülőrész ne lejtsen se előre se hátra, ne legyen se puha, se kemény. A túl puha, süppedős ülőrész terheli a gerincet aranyeret okozhat, keményen ülni pedig nem kényelmes. A székek központi rugója minden hirtelen testmozgást tompít, ami szintén tehermentesíti szervezetünket.

Az irodaszékek stabilitását az ötágú görgős csillagláb biztosítja. Ennek a mérete kiemelten fontos az ún. főnöki foteleknél, mert kicsire méretezett lábbal hamar hanyatt lehet esni, amikor hátradőlünk, hiszen testünk súlypontja a kerekeken kívülre esik.

A karfa kényelmet biztosít a fáradt karoknak, de célszerűbb az állítható magasságú, hogy biztosan beférjen az asztal alá. A multifunkciós karfák szélességben, mélységben, magasságban és oldalirányban is állíthatók.

Étkező, vendég és tárgyaló székek

Ezeken a székeken nem ülünk olyan hosszan, mint az irodaszékeken. Lehet választásnál az elsődleges szempontja az esztétika, bár érdemes – ha nem is olyan szigorúan – de az irodaszékeknél leírt alapkövetelményeknek megfeleltetni ezeket a székeket is. A vízszintes ülőlap, a megfelelő magasság, a derekat támasztó háttámla fontos a rövid ideig tartó ülés alatt is. Ha kényelmes a szék, akkor az állandó mocorgás is elmarad, akár étkezés, akár tárgyalás alatt.

Fotel

Fotel és fotel között nagy a különbség. Vendégfotelnek – akár otthonra, akár az irodába – egyenes háttámlájú, nem túl alacsony fotelt válasszunk, hiszen vendégeinket feszélyezheti, ha szinte „fekszenek” benne. A pihenő és relax fotelek háttámlája döntött, kényelmesen hátradőlve lehet bennük pihenni, teljesen alátámasztott háttal. A fotelek ülőlapja hátrafelé dől, de ne legyen 15°-osnál nagyobb ez a dőlésszög. Egy fotelnek mindig legyen karfája, karunk se lógjon, mert az fárasztó.

Fontos kérdések irodaszék választásakor

  • Stabil-e, mert alapvető követelmény, hogy ne lehessen felborulni a székkel
  • Ülőlap szélessége, mélysége megfelelő-e?
  • Háttámla kiképzése végig követi-e gerincet?
  • Állítható magasságúak-e a karfák?
  • Központi rugó van-e, a hirtelen mozdulatok tompítására?
  • Szép-e?

További érdekes cikkeinkről se maradsz le, ha követed az Ezermester Facebook oldalát, vagy előfizetsz a nyomtatott lapra, ahol folyamatosan újdonságokkal jelentkezünk!

Címkék: fotel, szék, iroda

Szólj hozzá a cikkhez!

Be kell jelentkezned, hogy hozzászólhass a cikkekhez!
Ezermester, Facebook, vagy Google fiókkal is bejelentkezhetsz.

Kert 30 négyzetméteren

A közelmúltban rendezte meg a Magyar Kertépítő és Fenntartó Vállalkozók Országos Szövetsége (MAKEOSZ) az Első Magyar Kertépítő Versenyt. Az itt elkészült munkákról készítettünk olvasóinknak egy...


Függő fotelek

Képes, ötletadó összeállításunkban aközös, hogyvalamennyi bútordarab fel van függesztve, vagy a mennyezetről lógó kötélzetre vagy valamilyen állványszerkezetről lelógatva. A bemutatott darabok...